Diabetes Dieta y Alimentación

Diabetes Dieta y alimentación

Diabetes Dieta y alimentación

Diabetes Dieta y alimentación

Puede tener buen cuidado de sí mismo y su diabetes mediante el aprendizaje

  • qué comer
  • cuánto comer
  • cuándo comer

Comer de forma sana puede ayudar a

  • sentirse bien todos los días
  • bajar de peso si es necesario
  • reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas causados por la diabetes

Los alimentación saludable ayudan a mantener el nivel de glucosa en la sangre, también llamado azúcar en la sangre, en los límites deseados. La actividad física y, si es necesario, medicamentos para la diabetes también ayudan. El rango objetivo de la diabetes es el nivel de glucosa en la sangre lo sugerido por los expertos en diabetes para una buena salud. Puede ayudar a prevenir problemas de salud al mantener sus niveles de glucosa en la sangre en el blanco.

Los niveles de glucosa en la sangre

¿Cuáles deben ser mis niveles de glucosa en la sangre?

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Pregúntele a su médico con qué frecuencia debe medirse el nivel de glucosa en la sangre por su cuenta. También pregunte a su médico para una prueba A1C por lo menos dos veces al año. Su número de A1C da su glucosa en la sangre promedio de los últimos 3 meses. Los resultados de sus pruebas de glucosa en la sangrey de la prueba de A1C indicarán si su plan para la diabetes está funcionando.

¿Cómo puedo mantener mis niveles de glucosa en la sangre en el blanco?

Usted puede mantener sus niveles de glucosa en la sangre en el blanco por

  • comer de forma sana
  • la actividad física
  • tomar medicamentos si es necesario

Para las personas que toman ciertos medicamentos para la diabetes, siguiendo un horario para las comidas, los aperitivos y la actividad física es el mejor. Sin embargo, algunos medicamentos para la diabetes permiten una mayor flexibilidad. Usted va a trabajar con su equipo de atención de la salud para crear un plan para la diabetes que es mejor para usted.

Hable con su médico o educador en diabetes sobre el número de comidas y aperitivos para comer cada día. Rellena los tiempos para sus comidas y aperitivos en estos relojes.

Medicamentos para la diabetes

Lo que come y cuando se come afectan el funcionamiento de medicamentos para la diabetes.Hable con su médico o educador de diabetes acerca de cuándo tomar sus medicamentos para la diabetes. Rellena los nombres de sus medicamentos para la diabetes, cuándo tomarlos y cuánto debe tomar. Dibuje las manos en los relojes para mostrar cuándo tomar sus medicamentos.

Su Plan de Actividad Física

Lo que usted come y cuando también dependerá de la cantidad de ejercicio. La actividad física es una parte importante de mantenerse saludable y controlar su nivel de glucosa en la sangre.Tenga estos puntos en cuenta:

  • Hable con su médico acerca de qué tipos de ejercicios son seguros para usted.
  • Asegúrese de que sus zapatos le queden bien y que las medias estén limpias y secas.Examine sus pies para enrojecimiento o llagas después de hacer ejercicio. Llame a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.
  • Calentar y estirar durante 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio. Luego se enfríe durante varios minutos después de hacer ejercicio. Por ejemplo, camine lentamente al principio, estiramiento, y luego caminar más rápido. Terminar caminando lentamente de nuevo.
  • Pregúntele a su médico si debe ejercicio si su nivel de glucosa en la sangre es alto.
  • Pregúntele a su médico si debe tomar un aperitivo antes de hacer ejercicio.
  • Conocer los síntomas de niveles bajos de glucosa en la sangre, también llamada hipoglucemia. Siempre lleve alimentos o pastillas de glucosa para tratar los niveles bajos de glucosa en la sangre.
  • Siempre use su identificación o alguna otra identificación.
  • Encontrar un compañero de ejercicio. Muchas personas encuentran que son más propensos a hacer actividad física si la hacen con.

Nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia)

Bajo de glucosa en la sangre puede hacer sentir temblores, debilidad, confusión, irritabilidad, hambre o cansancio. Es posible que sude mucho o tener dolor de cabeza. Si usted tiene estos síntomas, consulte a su glucosa en la sangre. Si es menor de 70, tiene una de las siguientes cosas:

  • 3 o 4 tabletas de glucosa
  • 1 porción de gel de glucosa-la cantidad equivalente a 15 gramos de carbohidratos
  • 1/2 taza (4 onzas) de cualquier jugo de fruta
  • 1/2 taza (4 onzas) de forma regular (no de dieta) refresco
  • 1 taza (8 onzas) de leche
  • 5 o 6 caramelos duros
  • 1 cucharada de azúcar o miel

Después de 15 minutos, comprobar su glucosa en la sangre de nuevo. Si sigue siendo demasiado bajo, consuma otra porción. Repita estos pasos hasta que su nivel de glucosa en la sangre es de 70 o superior. Si va a ser una hora o más antes de la siguiente comida, tomar un aperitivo también.

¿Cuánto debo comer cada día?

Tienen aproximadamente 1.200 a 1.600 calorías al día si usted es un

  • pequeña mujer que ejerce
  • Mujer pequeña o mediana empresa que quiere bajar de peso
  • mujer de tamaño medio que no hace mucho ejercicio

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Hable con su educador en diabetes sobre cómo hacer un plan de alimentación que se adapte a la forma en que normalmente come, su rutina diaria, y sus medicamentos para la diabetes. A continuación, hacer su propio plan.

Tienen aproximadamente 1.600 a 2.000 calorías al día si usted es un

  • una mujer que quiere bajar de peso
  • un hombre pequeño con un peso saludable
  • hombre de tamaño medio que no hace mucho ejercicio
  • hombre de tamaño mediano o grande que quiere bajar de peso

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Hable con su educador en diabetes sobre cómo hacer un plan de alimentación que se adapte a la forma en que normalmente come, su rutina diaria, y sus medicamentos para la diabetes. A continuación, hacer su propio plan.

Tienen aproximadamente 2.000 a 2.400 calorías al día si usted es un

  • hombre de tamaño mediano o grande que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo físicamente activos
  • gran hombre en un peso saludable
  • mujer de tamaño mediano o grande que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo físicamente activos

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Hable con su educador en diabetes sobre cómo hacer un plan de alimentación que se adapte a la forma en que normalmente come, su rutina diaria, y sus medicamentos para la diabetes. A continuación, hacer su propio plan.

almidones

Los almidones son el pan, granos, cereales, pasta y vegetales con almidón como el maíz y las patatas. Proporcionan carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. almidones de granos integrales son más saludables porque contienen más vitaminas, minerales y fibra.

Coma algunos almidones en cada comida. Comer almidones es saludable para todos, incluyendo a las personas con diabetes.

Ejemplos de almidones son

  • pan de molde
  • Pasta
  • maiz
  • galletas saladas
  • Patatas
  • arroz
  • galletas
  • cereal
  • tortillas
  • frijoles
  • batatas
  • lentejas

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