Habito de fumar

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Habito de fumar

Acerca de fumar

La gente empieza a fumar por muchas razones diferentes, y una vez que adquieran el hábito, que puede ser bastante difícil de detener. Eso es porque el fumar es adictivo, tanto física como mentalmente. Si usted es un fumador, es importante entender las razones detrás de su hábito, así como el impacto del tabaco sobre su salud

Impactos sobre la salud del hábito de fumar

El humo del tabaco contiene nicotina – una droga estimulante – y una serie de otros productos químicos incluyendo monóxido de carbono, amoníaco y alquitrán. Estas sustancias tienen una serie de impactos negativos sobre su salud, incluyendo:

  • La adicción física
  • Uñas amarillas y los dedos
  • Las arrugas
  • La disminución de su capacidad para combatir las enfermedades
  • Dificultad para respirar
  • Fatiga
  • aumento del ritmo cardiaco
  • La circulación reducida
  • manchas en los dientes
  • Mal aliento

A más largo plazo, el tabaquismo tiene algunos otros efectos en la salud muy serios, incluyendo;

  • El aumento de su riesgo de cáncer en muchas partes de su cuerpo
  • Causando daños a las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón
  • El aumento de su riesgo de degeneración macular, una enfermedad ocular que puede causar ceguera
  • Causando daño a los pulmones, lo que aumenta el riesgo de enfisema y otros problemas pulmonares (como el cáncer de pulmón)
  • El aumento de su riesgo de enfermedad de las encías
  • El aumento de su riesgo de accidente cerebrovascular

El hábito de fumar

A pesar de saber que fuma tiene una gran cantidad de impactos negativos para la salud, el fumar puede ser un hábito muy difícil de romper. Eso es porque el fumar es tanto física como mentalmente adictivo, lo que significa que la gente tiene que luchar contra los otros hábitos de fumar, así como su adicción a la nicotina. Si a entender sus hábitos de fumar, hace que dejar de fumar mucho más fácil.

desencadenantes de fumar

Ciertas situaciones y actividades a menudo desencadenar un deseo de fumar. Éstas incluyen

  • Hablar por teléfono
  • Bebiendo alcohol
  • Bebiendo café
  • Viendo a alguien fumar
  • Trabajar bajo presión
  • Viendo la televisión
  • Conducción
  • Despues de una comida

Las personas también se sienten a menudo una necesidad de fumar en respuesta a las emociones que están sintiendo. El fumar se utiliza a menudo como una forma de:

  • Manejar el estrés
  • controlar el peso
  • superar el aburrimiento
  • superar la ira
  • Relajarse

Puede ser difícil dejar de fumar sin abordar estas cuestiones o la búsqueda de soluciones alternativas y más productivas.

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Consejos para dejar de

Una vez que entienda las cosas que desencadenan su hábito de fumar, hay cosas que puede hacer para superarlos. Algunos consejos incluyen:

  • Tirarlo. Puede ayudar a tirar cualquier recordatorio visual de fumar. Deshacerse de los cigarrillos, viejos paquetes vacíos, encendedores y ceniceros – fuera de la vista puede ayudar a mantener el deseo de fumar fuera de la mente.
  • Decir a los demás . Si tratas de hacerlo solo, que será más difícil. Que la gente sepa que estás dejando de fumar para que puedan estar allí. Si conoces a los fumadores, puede que tenga que mantener la distancia para un poco. Ellos entenderán.
  • Entender los antojos. Si usted tiene antojos, mantenerse ocupado haciendo cosas que le gustan los que no participan de fumar. Trate de distraerse con actividades divertidas.