6 Vitaminas para el crecimiento del cabello largo

6 Vitaminas para el crecimiento del cabello largo y saludable

Vitaminas para el crecimiento del cabello largo

El Cabello largo está en tendencia por que Realzan la belleza de la mujer.

Vitaminas para el crecimiento del cabello largo ,Debido a la deficiencia de las vitaminas esenciales , el pelo puede crecer a la velocidad de un caracol. Por lo tanto, para asegurarse de que su cabello crezca más rápido realmente largo y tener un cabello sano, su dieta y la ingesta de vitaminas esenciales es extremadamente importante. Si usted está soñando con conseguir el pelo largo  y sano entonces estas son las vitaminas que pueden cumplir su sueños.

Vitaminas para el crecimiento de cabello y pelo largo

1. El ácido fólico (vitamina B9) para el crecimiento del pelo

Los ácido fólico o vitamina B9 se puede decir que una de la vitamina más importante o crucial para la caída del cabello o pérdida prematura del cabello especialmente. El ácido fólico es importante para el funcionamiento básico de las células por jugar un papel importante en el crecimiento y la renovación de los tejidos.La deficiencia en los resultados de ácido fólico en encanecimiento del cabello y pérdida de cabello. Por lo tanto, tener un cuidado especial para incluir esta vitamina esencial en su dieta al tomar alimentos ricos en ácido fólico o vitamina B9.
Dosis diaria recomendada de ácido fólico – 400 mcg

Los alimentos que contenga ácido fólico (vitamina B9)

  • Frijoles
  • lentejas
  • Hojas de nabo
  • Semillas de girasol

2. Vitamina A

La vitamina A también conocido como uno de los antioxidantes más potentes. No es sólo una maravilla para los ojos, pero para el crecimiento del pelo también. Por lo tanto asegúrese de comer una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina A, pero debe de evitar de comer demasiada vitamina A. Dosis diaria recomendada para la vitamina A – 5.000 UI

Los alimentos que tiene vitamina A:

  • espinaca
  • Brócoli
  • Hígado
  • Zanahorias

espinaca

3. Vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico es una gran vitamina para tener una buena piel pero espera, que beneficia a su pelo también. Se fortalece el cabello y ayuda al crecimiento del cabello más rápido por lo que, es recomendable comer vitamica C. Dosis diaria recomendada de vitamina C 1500 mg

Los alimentos que tiene vitamina C

  • Chile verde
  • Guayaba
  • Naranjas
  • grosellas indios

4. La vitamina E para el pelo largo

Bien, usted ha visto un montón de veces, la vitamina E como un ingrediente esencial en cuidado de la piel y cabello. No es una coincidencia que esta vitamina es uno de los favoritos de las marcas tal, pero todo esto se debe a sus múltiples beneficios. La vitamina E Mejora la calidad del cabello en general y la textura, que definitivamente desea. Dosis diaria recomendada de vitamina E – Hasta 1000 UI.

Los alimentos que tiene vitamina E

  • Aceite de almendras
  • Aceite de germen de trigo
  • Aguacate
  • Aceite de girasol

Aguacate

5. La biotina (vitamina B7) para el crecimiento del pelo

La biotina es una parte de la mayoría de los suplementos de pelo. La razón de ser, sus beneficios en el cabello dando un crecimiento mas sano, largo. La biotina (vitamina B7) es en realidad una parte de la familia del complejo de la vitamina B, que ayuda a promover el crecimiento del cabello y hace que los folículos del pelo sean más fuerte.
Dosis diaria recomendada de 35 mcg Biotina 30-

Los alimentos que tiene biotina (vitamina B7)

  • Yema
  • espinaca
  • Miseria
  • Hígado

 

6. La niacina (vitamina B3)

Al igual que la biotina, niacina (vitamina B3) es también una parte del complejo de la vitamina B que también es una vitamina esencial para asegurarse de que su cabello crezca más y permanecer saludable. La deficiencia de niacina es mejorar el cabello opaco sin vida y quebradizo que se caen prematuramente. Por lo tanto, se hace muy crucial incluir los alimentos que son ricos en niacina para conseguir un cabello sano que crece rápidamente.
Dosis diaria recomendada de niacina 20 – 25 mg

Los alimentos que tiene niacina (vitamina B3)

  • arroz
  • Hígado
  • Pollo
  • Atun

Vitaminas para el crecimiento del cabello largo

Aparte de las Vitaminas para el crecimiento del cabello largo comer una dieta equilibrada y tratar de mantenerse libre de estrés puede ayudarle a obtener un cabello sano y largo pronto!